Cuando practicamos trail running (o cualquier otro deporte), perdemos minerales a través del sudor. Minerales que son básicos para un correcto funcionamiento de nuestro organismo, así que no debemos menospreciar su importancia. De ahí que sea crucial reponerlos mientras corremos, y una opción sencilla es a través de pastillas, como es el caso de estas sales Crown Pro Salt Caps.
COMPOSICIÓN SALES CROWN PRO SALT CAPS
Aunque generalmente hablamos de «pastillas de sales», realmente son cápsulas, simplemente como nota aclaratoria.
Bien, pues estas cápsulas están compuestas de sales minerales altamente biodisponibles para que sean lo más eficaces posibles y contienen los electrolitos que perdemos a través del sudor (Sodio, Potasio, Cloro, Calcio y Magnesio).
Con 310mg de Sodio por cápsula, estamos ante una de las mejores opciones del mercado en cuanto a cantidad aportada, complementada con el resto de minerales que también se pierden por el sudor en menor medida.
El Potasio, Calcio y Magnesio son aportados en forma de sales orgánicas (Citratos y Gluconato respectivamente) cuya biodisponibilidad es mayor que usando sales inorgánicas como los óxidos, carbonatos, etc. empleadas habitualmente por su, aparentemente, mayor aporte del mineral en cuestión y su menor coste.
Por último, recalcar que no tienen gluten, ni lactosa, ni azúcares, ni alérgenos y que son 100% veganas.
CANTIDAD RECOMENDADA
¿Cuántas pastillas tomar? Pues dependerá de la duración de la actividad, de la temperatura que haga (con calor, más sudor, más pérdida de sales), de lo que sude cada cual y de si tomamos otros productos que también aporten estos minerales.
Como referencia, la marca habla de que, según últimas investigaciones, la media de Sodio perdido al hacer ejercicio es de unos 987mg por litro de sudor. Claro, que cualquiera se pone a medir el sudor perdido…
Conviene por tanto que cada corredor encuentre su pauta o la determine a través de alguna prueba o de su nutricionista, pero un par de pastillas a la hora en actividades de media o larga duración y en circunstancias normales, parece bastante razonable. Pero insistimos, depende de diferentes factores.
Lo que sí es fundamental saber es que, al igual que nos solemos preocupar de comer y beber, es básico prestarle atención a las sales para evitar posibles deshidrataciones, que pueden llegar a ser cosa muy seria.
MODO DE EMPLEO
Como decíamos, estas sales vienen en formato de cápsulas, por lo que para tomarlas necesitaremos algo de bebida para empujarlas. Se mete en la boca, un buen buche de bebida, y para dentro. Sin complicaciones.
Otra opción, si no te va lo de tragar capsulitas mientras corres, es abrirlas y echar el contenido en uno de los soft flask. De esta manera se disuelven en tu bebida y te las vas tomando mientras bebes.
Para llevarlas encima cuando vamos a la montaña a correr se pueden guardar en un huevo Kinder (ojo, comeos primero el chocolate y sacad el juguete, que si no es un follón), que así van bien protegidas de posibles humedades, o bien en una bolsita zip de las pequeñas. La cosa es no llevarlas sueltas ni malamente envueltas, que se desharán con el roce y el sudor.
ENVASE
Las sales de Crown vienen en un botecito con 60 unidades. Así que recordad bien que cuando vayáis a salir a correr o hacer una carrera rellenéis vuestro huevo Kinder o lo que uséis para transportarlas, que luego las carreras están llenas de corredores pidiendo sales a los compañeros.
